湖南省胸科医院重症医学科（ICU）主任、主任医师蒋泽华表示

　　北京时间11月21日0点，卡塔尔世界杯首场开球,对于很多球迷而言，四年一次的盛宴又再次归来！

　　由于中国与卡塔尔时差5小时，世界杯期间大部分比赛是在深夜或凌晨开打，意味着很多中国球迷要熬夜看球。

　　11月21日，湖南省胸科医院重症医学科（ICU）主任、主任医师蒋泽华表示，往年一些球迷们为了观看世界杯、欧洲杯而长时间熬夜，不注意休息和营养而产生了冒火、起痘、失眠、精神萎靡、注意力下降、身体不适等一系列问题，影响白天正常生活工作，加重结核病、冠心病等慢性病患者病情，严重的还有可能出现急性心肌梗死等危急症，面临将世界杯变成世界“悲”的风险。

　　对此，蒋泽华提醒广大球迷朋友，一定要健康合理的安排自己的作息时间，在享受足球运动带给我们欢乐的同时，保证自身的心理及身体健康。备战“世界杯”，球没看成身体先抱恙卡塔尔世界杯开幕了，37岁的刘先生激动不已，趁周末准备了大包小包的零食和整箱啤酒，还准备了不少卤味小吃。呼朋唤友地约定要看哪些比赛，甚至还做了时间标记表。但是，因为已经持续兴奋得睡不着觉，刘先生发现自己工作不能集中注意力。于是，他到医院检查。经过检查，发现刘先生的这些症状是典型的世界杯赛前综合征。以往的足球赛事中，就有不少球迷因熬夜看球出现了身体不适的症状。2016年6月，欧洲杯比赛期间，22岁的小陈就因为通宵熬夜看了几场球，并且每次熬夜后，就觉得胸痛、气促等不舒服的症状，当时误以为是没睡好，没引起重视，后来到医院一检查，才得知是熬夜看球导致结核性胸膜炎病情加重。除了熬夜看球，长时间熬夜也会对身体造成多重伤害。今年4月份，就有一女子因张罗新店铺装修，每天熬到2、3点，有时甚至整宿不睡，出现了咳嗽、咳痰等症状，后被确诊患有肺结核。熬夜危害多，保证睡眠时间及睡眠质量是关键蒋泽华表示，熬夜危害多，保证睡眠时间及质量是关键。经常熬夜对身体的影响非常大，会出现心律失常、眼疲劳、消化不良、突发性耳聋、记忆力减退、注意力不集中等症状，还会出现冒火、起痘、胃肠差等功能性疾病，严重的还会导致脑血管意外，如心源性猝死、心肌梗死、脑卒中等。警惕心率失常。熬夜会导致心脏传导系统和自主神经系统功能絮乱。精彩的赛事以及热闹的直播气氛，会使球迷长时间情绪兴奋。球迷为了消除困倦会喝带咖啡因的饮料，这些饮品都具有兴奋神经的作用，影响心脏健康，引发心律失常。

　　熬夜看球眼睛分泌的泪液减少，并且集中精神投入到球赛会减少眨眼，使泪膜屏障破坏。再加上室内光线昏暗、显示屏比较亮，眼睛更易疲劳，因此会明显加重“屏幕眼”的症状。看球难免吃喝，啤酒、香烟、烧烤，成了许多球迷熬夜法宝。熬夜容易疲劳，消化功能就会下降，易上火的食物和暴饮暴食会使免疫下降，增加感冒、胃溃疡等的患病率，过量饮酒甚至有可能诱发急性胰腺炎等疾病。突发性耳聋也不可忽视，经常熬夜、过度饮酒等都会诱发耳聋。在2016年欧洲杯期间，不少球迷因为熬夜再加上工作压过大，睡眠不足造成内耳供血不足伤害听力，导致突发性耳聋。疲劳过度还造成面瘫。看球期间，不少球迷长时间地处于紧张、激动、疲劳状态，情绪随着场上双方的攻防波动大，造成了神经功能减弱，免疫下降，病毒乘虚而入，从而产生面瘫。熬夜看球时，如何保持身体健康？蒋泽华表示，在不得不熬夜时，熬夜前后做好准备和保护是十分必要的，可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且保证晚餐的营养丰富。蔬菜水果含丰富的维生素，可以帮助抵御病毒的侵袭。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，切忌浓茶饮酒，可以喝清淡去火的饮品。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。蒋泽华提醒，球迷们要理性看球，正确看待输赢，不要把支持的球队输赢与自身输赢混为一谈，注意控制情绪的起伏。赢球了亢奋很多天，输球了闷闷不乐，连工作都没有办法好好完成，这样都不利于健康。此外，世界杯过后，球迷们的情绪可能会持续兴奋、低落等问题，这个时候就要综合地进行调整：保证充足的睡眠；保证膳食的合理与营养的均衡；保证合理的运动，可以用慢跑的形式增加自己的运动量；如果情绪问题在世界杯结束后2周以上仍没有缓解，并且影响到了自己的工作生活，要尽快寻求心理医生的帮助。作者：杨正强 陈思雨图片：来源于网络责编：陈亚男审核：唐雄略出品：湖南省胸科医院